พบภาวะซึมเศร้า อาการกังวล หงุดหงิด กระวนกระวาย ขาดสมาธิในการทำงาน นอนไม่หลับได้บ่อยขึ้น ไม่มีหลักฐานว่าอาการเหล่านี้เป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมนเอสโทรเจน พบว่าอาการทางจิตใจส่วนใหญ่จะสัมพันธ์กับการประสบกับเหตุการณ์ที่ไม่ดีในชีวิต และความกังวลเกี่ยวกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปสู่ความชรา รวมถึงการสูญเสียความสวยงามทางร่างกาย ความรุนแรงของอาการขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมทางครอบครัวและสังคมด้วย พบอาการซึมเศร้าได้บ่อยในรายที่เป็นกลุ่มอาการก่อนมีระดู
คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย
ความเป็นมา กิจกรรมเพื่อสังคม รางวัลและการรับรอง ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา แผนที่
แม้ว่าวัยทองจะเป็นกระบวนการธรรมชาติ แต่ผู้ที่กำลังผ่านช่วงเวลานี้สามารถจัดการกับอาการได้ผ่านหลายวิธี การรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายเป็นประจำ และการพักผ่อนอย่างเพียงพอ หรือวิตามินวัยทองที่เสริมวิตามินตัวที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เพื่อทดแทน สามารถช่วยลดอาการวัยทอง และปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้ นอกจากนี้ การปรึกษากับแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับการใช้ยาหรือการรักษาทางเลือกอื่นๆ ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ การเข้าใจและจัดการกับวัยทองอย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผ่านพ้นช่วงเวลาที่ท้าทายได้อย่างมั่นใจ แต่ยังเป็นโอกาสในการดูแลตัวเองและปรับปรุงสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น
ผู้มีภาวะอ้วน ระบบเผาผลาญไม่ดี และกระดูกไม่แข็งแรง ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง รวมทั้งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
เข้าสู่ระบบด้วยอีเมล เข้าสู่ระบบด้วยหมายเลขโทรศัพท์ ขณะนี้ ไม่สามารถเข้าสู่ระบบด้วยเบอร์โทรศัพท์เป็นการชั่วคราว ขออภัยในความไม่สะดวก
ภาวะวัยทองหรือภาวะหมดประจำเดือนเกิดจากร่างกายของผู้หญิงไม่มีการตกไข่ เนื่องจากรังไข่หยุดทำงาน ไม่ผลิตฮอร์โมนเพศอย่างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอีกต่อไป ซึ่งภาวะนี้เกิดจากหลายปัจจัย โดยเฉพาะเมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้นจนเข้าสู่วัยชรา สภาพร่างกายย่อมเกิดการเปลี่ยนแปลง ระบบต่าง วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร ๆ ภายในก็ทำงานเสื่อมประสิทธิภาพลง
เปลี่ยนแปลงทางกระดูกและกล้ามเนื้อ เพิ่มการรับประทานแคลเซียมและวิตามิน D พร้อมกับการออกกำลังกาย เช่น การยกน้ำหนักเบาๆ และโยคะ สามารถช่วยรักษาสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ
รับประทานอาหารประเภทแคลเซียมเพิ่มขึ้น
ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่
ไตรลักษณ์ คืออะไร ? ประกอบด้วยสิ่งใดบ้าง มารู้จักและเข้าใจให้มากขึ้นกัน
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพ ได้แก่ งดสูบบุหรี่ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเป็นประจำ
ความเป็นมา กิจกรรมเพื่อสังคม รางวัลและการรับรอง ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา แผนที่
หากไม่ได้มีอายุอยู่ในช่วงวัยที่เข้าสู่วัยทองแต่ประจำเดือนขาดติดต่อกันเป็นเวลานาน ควรบันทึกช่วงวันที่มีประจำเดือนเพื่อให้ทราบช่วงวันสุดท้ายที่ประจำเดือนขาด สังเกตจากการไม่มีประจำเดือนทั้งที่ไม่ได้มีการใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดใด ๆ และสังเกตอาการผิดปกติของตนเองด้วย เช่น ร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ หรืออาการอื่น ๆ ของวัยทอง เพื่อไปพบแพทย์และรับการวินิจฉัย